作者：百年不渡分类：未来幻想点击：176次下载：7587次大小：70M 日期：2026-08-26

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出汗排毒、绿豆汤当水喝……三伏天“养生之道”并不人人适宜_我的网站

镜子超人

A | 目前正值“三伏天”的中伏阶段。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓的时段。

B | “出汗排毒”、“夏练三伏”、绿豆汤当水喝……这些常见的所谓养生之道，真的健康养生吗？“夏练三伏”“出汗排毒”真的养生吗？俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天加大运动量，认为出汗越多，祛湿减肥效果越好。

4月21日，据《足球》报的消息，世界足坛巨星里瓦尔多将在4月26日来到青岛，现场观看儿子的比赛并与球迷互动。

中甲战罢4轮，青岛红狮以3平1负积3分位居第13名。然而，人体真正的排毒核心器官是肝脏和肾脏，而非皮肤。从前4轮的表现来说，青岛红狮的防守非常顽强，三个丢球并列中甲第四少，但两个进球又并列中甲第二少。出汗过多非但不能排毒，反而会对身体造成损伤。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升：事实上，大量流汗易造成脱水，汗液还会带走大量钠、钾等电解质，如果电解质失衡，可出现眩晕、呕吐、恶心、肌肉痉挛、抽筋等不同程度的症状。

C | 青岛红狮的这两个进球都来自同一个人：里瓦尔多的儿子里瓦尔迪尼奥（以下简称“小里瓦尔多”）。

对于小里瓦尔多的引进，青岛红狮俱乐部总经理刘雨介绍了引进的初衷，这主要基于两个层面的考量：“其一，竞技层面的考量，今年是青岛红狮的第二个中甲赛季，俱乐部希望引进质量更高一些的外援，能够给球队带来更多的帮助，现在来看他也比较适合我们球队；其二，影响力层面的考量，在同等性价比的情况下，引进一名影响力更大的外援，可以提升青岛红狮的号召力，包括增加和青岛球迷之间的黏性。更值得警惕的是，出汗过多，血液黏稠，容易诱发心脑血管疾病；头晕、出汗也可能是中暑、心梗、脑梗的先兆症状，一定要注意识别和预防。

D | 青岛是一座足球城，更是一城双超，由此作为中甲球队，也希望展现自己的风格和特色。小里瓦尔多的父亲在中国享有很高的知名度，更是在2002年世界杯上和中国足球有过交集，由此从竞技和影响力双重考虑，我们引进了小里瓦尔多。“夏练三伏”强调的是持之以恒的锻炼精神，不是让在最热的三伏天拼命练，高温高湿环境下剧烈运动，产热大于散热，核心体温快速上升，可能诱发肌细胞破裂，严重时可致肾衰竭。”

青岛红狮俱乐部已为小里瓦尔多解决了后顾之忧，他有一个8岁的儿子和2个双胞胎女儿，俱乐部联系了国际学校并出资安排，这也让小里瓦尔多非常认可。

小里瓦尔多的个人素质得到了俱乐部的高度认可，他非常自律，非常敬业，也非常有礼貌，“这些方面，我们俱乐部上上下下都是非常认可的。中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任医师王毅：三伏天锻炼要掌握方法，不能盲目，建议选择清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度项目，每次20至30分钟，以微微汗出、能正常说话、无胸闷气短为宜。”刘雨表示。运动前后多次少量饮水，切忌一次性暴饮，尤其要避免大量喝冰水，以免刺激血管骤然收缩。绿豆汤当水喝？并不是人人适宜高温天气下，绿豆汤成为很多人解暑的标配，不少人觉得绿豆汤天然无害，可以拿来当水喝。

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在3月24日的球迷开放日上，小里瓦尔多再度表示了对青岛市、青岛红狮俱乐部和青岛球迷的好感，当时小里瓦尔多也透露，父亲会来青岛为自己加油助威。

F | 然而，大量饮用绿豆汤并非人人适宜。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升：绿豆性凉，容易损伤阳气，脾胃虚寒的人喝太多绿豆汤可能会出现腹泻、腹痛，甚至诱发胃部不适。绿豆本身含有中等量的嘌呤，煮汤后嘌呤会进入汤中，尤其是浓稠的底部汤液嘌呤含量较高。

G | 现在日期确定了，4月26日，青岛红狮主场对阵辽宁铁人，里瓦尔多将亲临赛场。老人和孩子的消化系统相对脆弱，过量饮用可能引起腹胀、消化不良。医务人员建议，健康成年人夏季饮用绿豆汤，每日总量宜控制在500毫升以内，每周饮用2到3次即可；老人、儿童、孕妇和消化功能偏弱人群，脾胃虚寒、关节冷痛、经期痛经的人群不宜大量或长期饮用。冬病夏治 “三伏贴”不是“万能贴”三伏天是很多人眼中“冬病夏治”的黄金期，尤其“三伏贴”特别受欢迎。